Дієта для мозку

Дієта для мозкуДієта — це не тільки позбавлення від небажаної зайвої ваги. Існують дієти, які призначаються при різних хворобах, є післяопераційні дієти і навіть є дієти для підтримки розумової діяльності і нервової системи.

У дієті для мозку рекомендується їсти ті продукти, які збільшують мозкову діяльність. Занадто жирна їжа пригнічує розумову діяльність, а от їжа багата білками стимулює мислення. Їжу багату білком слід вибирати з найменшою жирністю.

Щоб мозок добре працював і зберігав ясність мислення необхідно приймати полівітаміни та інші мінеральні комплекси, що містять цинк, йод, залізо, магній, бор, кальцій, вітаміни групи В і С.

На сніданок дуже добре для мозку підійдуть фрукти, йогурти, відварені яйця. На ланч — овочі та сир. На обід — мозок «зрадіє» рибці, печінці або пісному м’ясу з овочами в будь-якому вигляді. На полуденок варто їсти сухофрукти, мед, горіхи, какао. На вечерю підійде будь-яка каша, молочні та кисломолочні напої.

І не менш важливо для хорошої розумової діяльності прогулянки на свіжому повітрі.

Добавьте свой комментарий