Как худеть правильно и эффективно

Как похудеть быстро и эффективно

Изменение веса в сторону уменьшения – это процесс долгий, требующий определенной силы воли, большого труда, а в некоторых случаях требующий особой мотивации. Не всем начинающим худеть везет, и они могут дойти до желаемой цели.

Существуют опробованные и проверенные тысячами людей способы похудения, все они основаны на определенных постулатах, которые не будет лишним перечислить:

  1. Пить больше воды. Вода ускоряет обмен веществ, утоляет голод, вымывает все плохое из организма.
  2. Замена посуды, из которой вы употребляете пищу с большой на маленькую. Это поможет избежать вам переедания.
  3. Пересмотр рациона питания. Отдайте предпочтение здоровой пище, подберите свой индивидуальный рацион питания (раздельное питание с таблицей совместимости белков, жиров, углеводов или просто подсчет калорий).
  4. Занятие спортом, различные физические нагрузки. Вы должны принять для себя решение, либо отдаться в руки профессионалу, записаться в тренажерный зал для занятий с тренером, либо найти вид спорта, на который вы будете тратить по часу в день, и заниматься с удовольствием. Это могут быть: бег, плавание, танцы. Тренажерный залдорогостоящий метод похудения, но оправдывающий потраченные деньги. Опытные специалисты укажут вам какие группы мышц надо разрабатывать. Бегтяжелый способ похудения, однако высокоэффективный – не требует затрат, им можно заниматься перед работой утром или вечером перед сном.
  5. Отказаться от еды вечером. Точная формулировка для похудения: « Не кушать за три часа до сна». Еда, употребленная на ночь прибавляет дополнительные килограммы, а также влияет на работу органов пищеварения, особенно если съедена «тяжелая» пища.
  6. Необходимо увеличить время приема пищи, старательно и тщательно пережевывая еду.

Диеты — это наиболее действенный способ похудения. Но не всегда они дают положительного результата, чаще всего это вредит здоровью – организм не дополучает необходимого количество жиров, белков и витаминов. Для подбора индивидуальной диеты необходимо обратиться за помощью специалистов. Человек, не разбирающийся в диетологии, не сможет самостоятельно сориентироваться в выборе диет.

Сегодня все чаще пользуются спросом различные биологически активные добавки (БАД) направленные на усиленное жиросжигание.

Лишний вес набирается незаметно. И однажды мы обнаруживаем у себя  дополнительные килограммы. И тут начинается человеческое противостояние между силой воли направленной на похудение и привычным образом жизни с обычным распорядком дня, когда нет необходимости менять рацион питания, заниматься спортом. Что победит, решать Вам! Но помните, к процессу похудения нужно подходить с умом, так, чтобы не навредить вашему здоровью.

One Comment

Добавьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *