Как качать пресс, чтобы быстрее убрать жир с живота

КАК КАЧАТЬ ПРЕССМногие сегодня мечтают не просто похудеть, но и накачать мышцы пресса, получив рельефный и подтянутый живот. Сделать это можно даже в домашних условиях, однако важно соблюдать правильность выполнения упражнений, а также следовать нескольким дополнительным советам.
Подготовка к физическим нагрузкам
Недостаточно просто качать пресс, чтобы обрести красивую и стройную фигуру. Правильное питание здесь тоже важно. Ешьте в основном белковые продукты, такие как:

  • курятина;
  • обезжиренное молоко;
  • злаки и бобовые.

Питаться рекомендуется маленькими порциями по 4-5 раз в день примерно с одинаковыми промежутками между приемами. Пейте больше воды и хотя бы на время откажитесь от сладкой, жареной и мучной пищи. Стоит также добавить в рацион SlimOn для похудения. Это уникальное средство, которое улучшит достижение желаемых результатов. Шипучий коктейль SlimOn обладает отличным вкусом и имеет натуральнгый состав. Выпускается СлимОн для похудения в виде капсул, удобных и полностью безопасных для приема.
Обязательно повысьте вашу физическую активность. Для начала просто выполняйте утреннюю зарядку, чаще гуляйте на свежем воздухе. Также делайте короткие разминки в течение дня. Далее следует записать в тренажерный зал и хотя бы две недели постепенно нагружать все группы мышц, готовя тело к ударным тренировкам на пресс.
Как правильно тренировать пресс
Упражнения на пресс не очень сложны и хорошо понятны. После разминки лягте на спину и согните в коленях ноги, поместив руки за голову в виде замка. Приступите к подъемам корпуса вместе с его поворотами, касаясь по очереди левым локтем колени справа, а правым –колени слева. Необходимо выполнять хотя бы по 20 повторений и 3 подхода. Упражнение эффективно для верхних и косых мышц живота.
Так же лежите на спине, удерживая руки прижатыми к полу. Медленно поднимайте ноги вверх так, чтобы образовывался прямой угол, затем опускайте обратно. Количество подходов и повторений соблюдайте таким, как и в предыдущем упражнении. Далее прокачайте боковые мышцы, делая наклоны в стороны из положения стоя. Можно также поднимать ноги вверх во время висов на перекладине. Весь этот комплекс упражнений желательно выполнять ежедневно или через день, тогда всего за несколько недель вы сумеете добиться заметных результатов в области живота.
Не ленитесь быть красивой и не бойтесь стремиться к совершенству.

Добавьте свой комментарий