Как организовать фитнес на дому

kak_organizovat_fitnes_na_domu1. Купите красивый тренировочный костюм, лучше удобные шортики с приятной по ощущениям и симпатичной маечкой, в которых не будет жарко, зато занятия будут особенно приятными. Домашняя одежда не подходит для занятия домашним спортом. И учтите дорогие читатели, что покупка тренировочного костюма это не одно и тоже, что и покупка таких вещей как свадебные туфли или того, что требует только красоты а не практичности.

2. Чтобы не вспоминать упражнения из школьных уроков физкультуры приобретите диск с нужными тренировками. Лучше если на нем будет значиться «для новичков». Под руководством инструктора заниматься будет намного правильнее и интереснее.

3. Заведите дневник тренировок, в котором вы будете с удовольствием после каждого занятия фиксировать количество сожженных калорий (согласно специальным таблицам) и снижение веса, а также четко планировать будущие занятия.

4. Для мотивации повесьте на холодильник свое фото времен идеальных форм или фото стройной девушки, которой вы завидуете. Это лишний раз отвратит вас от вкусненького в сторону дополнительного комплекса упражнений.

5. Обратитесь к специалисту за консультацией и программой диеты. Тут

6. Приобретите простые домашние тренажеры: скакалку, гантели, гимнастический мяч, обруч и т.п. Если можете себе позволить, то позвольте степпер, беговую дорожку или эллипсоид. На них вы будете периодически «отдыхать» от занятий с диска.

7. Старайтесь не зависимо от времени года заниматься с открытым окном, чтобы получать достаточно кислорода, с помощью которого сгорает наш жир.

8. Найдите удобное место для тренировок, чтобы можно было спокойно прыгать, делать махи ногами и руками. Обязательно приобретите для занятий нескользкий коврик.

9. Сообщите своим домочадцам время, в которое вы занимаетесь. Оно должно стать для них священным. Еще лучше, если вам удастся выделить такое время, когда никого нет дома. Также отключите телефон и другие отвлекающие факторы.

10. Купите себе красивое, но пока узковатое на вас платье или соблазнительные маловатые джинсы. Это даст дополнительную мотивацию для усиленных занятий фитнесом.

11. Заниматься дома трудно по психологическим причинам: нет тренера, который заставит своим примером не отлынивать, нет группы единомышленников, где не захочется ударить в грязь лицом, всегда найдется причина, ради которой можно отложить тренировку. Потому крайне важно выработать привычку к занятиям. Для этого необходимо прозаниматься регулярно в течение шести недель. А потом вы будете это делать исключительно ради удовольствия.

И помните, что любые физические занятия должны сопровождаться хорошим настроением.

Добавьте свой комментарий