Как пережить ПМС: лучшие советы.

Родиться женщиной и не столкнуться с проблемой предменструального синдрома равносильно, что сорвать джек-пот в казино Лас-Вегаса. Таких счастливиц – единицы, в то время как все остальные девушки и женщины вынуждены из месяца в месяц делать ставки на «зеро» в поисках спасительного средства от этого недуга. Вы удивлены, почему следует называть ПМС – недугом? Возможно, хотя бы, потому что на основании медицинских исследований доказано, что это состояние на самом деле является противоестественным и должно поддаваться обязательному лечению! Да, и если бы вы считали это нормальным своим состоянием, тогда вряд ли залезли бы в Интернет в поисках спасения. Не так ли?

Угрожающая статистика ПМС

Предменструальный синдром Согласно статистике только одну из пяти женщин не беспокоит или практически не беспокоит ПМС. То есть всего около 20% женщин репродуктивного возраста не ощущают или нормально переносят весь этот комплекс негативных симптомов, возникающий за несколько дней до начала менструации. Для остальных 80% женщин влияние предменструального синдрома остается серьезной проблемой, которая нарушает не только нормальное самочувствие, но в особо тяжелых случаях может угрожать потерей полноценной трудоспособности на несколько дней. С этим специфическим «состоянием» женщины всего мира ведут непрерывную борьбу на протяжении многих веков. Благодаря общим усилиям «женского интернационала» на сегодняшний день накоплен богатый инструментарий борьбы с симптомами ПМС, включающий средства как народной, так и традиционной медицины. Что касается реальных последствий ПМС, которому женщина не уделяет нужного внимания, то тут и вовсе все печально. Первое, что хочется еще раз подчеркнуть, это то, что проявления ПМС не являются физиологическими, т.е. нормальными для женского организма. В основе их лежат, что немаловажно, гормональные поломки, которые, если их вовремя не ликвидировать, в будущем углубляются и приводят к различным заболеваниям. Первой гормональной поломкой при ПМС являются повышение выработки гормона пролактина. Вследствие чрезмерной выработки пролактина у женщины развивается дефицит другого гормона — прогестерона. Именно недостаточное количество прогестерона приводит к появлению всех нежелательных проявлений ПМС. К сожалению, в течение жизни женщины, вплоть до возникновения такого периода как менопауза, проявления ПМС не исчезают, а наоборот, могут усиливаться и приводить  к появлению различных нежелательных состояний. Чрезмерная выработка пролактина, занимает важное место в развитии ПМС, при отсутствии лечения, способно привести к развитию таких серьезных состояний как фиброзно-кистозная мастопатия и даже бесплодие. Относительно фиброзно-кистозной мастопатии существует достаточно неутешительная статистика. В частности, мастопатия в 3-5 раз увеличивает риск возникновения у женщины рака молочной железы. Каждый час в Украине от рака молочной железы умирает одна женщина. Каждые полчаса диагностируется один новый случай рака молочной железы. Итак, корригируя проявления ПМС уже сегодня, Вы предотвращает развитие более сложных состояний в будущем.

Как избавиться от ПМС: естественные способы борьбы

В целом не прибегая к медикаментозному лечению бороться с болезненными симптомами ПМС можно двумя способами: диетология – изменение своего рациона, и фитотерапия – траволечение.

Диетология

Положительный эффект достигается благодаря эффекту синергии от изменения гастрономических предпочтений. Основная общая рекомендация во время ПМС – повышать уровень серотонина или «гормона счастья». Только вряд ли вы его найдете в ближайшей аптеке. Поэтому придется обходиться подручными средствами. Ни в коем случае нельзя потакать желаниям своего тела. На подсознательном уровне организм пытается сбить стресс и «осчастливить» себя самым простым способом – увеличить количество поглощаемой пищи. Вот почему многих дам в эти дни «пробивает на жор». Не стоит переходить на «подножный корм»: забудьте о фаст-фуде, стрит-фуде и непроизвольном желании съесть все, что можно разгрызть. Будьте крайне разборчивы в еде. Если употреблять правильную пищу, тогда можно свести негативное действие ПМС к минимуму. Но не думайте, что это будет легко! Вот несколько советов, как относительно спокойно пережить этот период:

  • чтобы избавиться от чувства слабости и раздраженности – постоянно поддерживайте нормальное содержание сахара в крови:  принимайте пищу небольшими порциями, но чаще, с периодичностью в 2-2,5 часа.
  • ешьте больше овощей и фруктов, гречневую, ячневую и овсяную каши, рыбу нежирных сортов.
  • забудьте на время о мясе. Включите в рацион больше морепродуктов. Тунец, форель и лосось содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогут расправиться с депрессией.
  • не ешьте соленую пищу – соль задерживает воду в организме и вызывает отеки.
  • не употребляйте много сладкого – сахар в крови нужен на нормальном уровне, его избыток вызывает перепады настроения и усиливает чувство усталости.
  • употребляйте продукты с большим содержанием витамина В6 (кедровые и грецкие орехи, фундук, облепиха) и магнием (миндаль, фисташки, арахис,  морская капуста).
  • откажитесь от кофе. Пейте травяные чаи, натуральные соки и морсы.
  • не гнушайтесь проверенными средствами народной медицины. Употребление настоев лекарственных трав избавит от острых болевых ощущений.
  • уменьшить болевые ощущения в груди можно за счет употребления витаминов А и Е.
  • глюконат или карбонат кальция помогает снять напряжение в мышцах, избавиться от головной боли, спазмов, ломоты в спине и суставах, а также способствует выведению жидкости из организма.
  • займитесь спортом, медитацией или йогой. Во время физической нагрузки вырабатывается гормон эндорфин – по своему действию схож с морфином, только абсолютно безвредный.

Это своего рода комплексная терапия. Все перечисленные способы помогают существенно сократить дискомфорт и болевые ощущения, вызванные предменструальным синдромом. Но есть пути менее хлопотные и более результативные!

Фитотерапия и  растительные негормональные препараты от ПМС

Хотя раз и навсегда избавится от этой проблемы невозможно, все же есть проверенные способы помочь своему организму нормально перенести эти несколько неприятных дней. Что интересно, самые обсуждаемые и распространенные варианты борьбы с ПМС далеко не всегда являются самыми эффективными. Выстраивать правильный рацион, безусловно, необходимо, но в силу причин различного характера доступно далеко не всем. Еще менее привлекательно выглядит идея с траволечением.  Не у всех девушек есть время и желание изучать бабушкины травники, собирать или искать по фито-аптекам травяные сборы. А то глядишь, домашние, как увидят тебя на кухне не в лучшем расположении духа и с разными снадобьями, еще и колдовство припишут ко всему. Один плюс – меньше глаза будут мозолить! А теперь серьезно. Поскольку этот вопрос требует самого серьезного отношения. Сегодня уже разработаны эффективные средства от ПМС изготовленные на растительной основе без содержания гормонов, в связи с чем лишены нежелательных побочных эффектов. К примеру, одной из таких современных альтернатив народным средствам являются капсулы Нормоменс, которые хорошо зарекомендовали себя в коррекции симптомов ПМС.  Капсулы не просто помогают избавиться от негативных симптомов ПМС, но также устраняют первопричину возникновения дискомфорта. В особо тяжелых случаях, когда перечисленные методы не  помогают необходимо обратиться за помощью в квалифицированную клинику, где смогут провести тщательное обследование и назначить медикаментозное лечение.

Добавьте свой комментарий