Как сохранить память, внимание и бодрость после 50-ти.

КАК СОХРАНИТЬ ПАМЯТЬ, ВНИМАНИЕ И БОДРОСТЬ ПОСЛЕ 50-ТИС возрастом человек постепенно начинает проходить все этапы старения. Начинают угасать некоторые функции организма, при чем не исключение и мозговая деятельность. Забывчивость, повышенная усталость, плохая концентрация внимания — основные признаки снижения мозговой деятельности и, как следствие памяти.
Что же делать,как замедлить угасание мозговой активности?
1. Залог хорошей работы мозга-это, прежде всего, правильное питание. Овощи, фрукты, рыба и мясо должно присутствовать постоянно в вашем меню. В этих продуктах содержится все необходимые питательные элементы, которые активно поддерживают все мозговые процессы.
2. Активная физическая нагрузка, не только поддержит вас в хорошей бодрой форме, но еще и кровоток восстановит. Ведь не редко, причиной забывчивости и нарушения концентрации внимания, являются атеросклеротические бляшки, которые затормаживают кровоток по сосудам мозга.
3. Выполняйте разные тренировочные задания. Это может быть все что угодно. Например, решение или составление кроссвордов, составление пазлов или подбор слов. Тем самым вы заставите ваш мозг думать и постоянно быть в работе. Неплохо, когда тренируете свои тактильные восприятия и чувства. Таким образом работают все центры мозга.
4. Хороший сон-залог здоровья. Не стоит перебарщивать. Но высыпаться стоит, сон должен быть полноценным восьмичасовым. После хорошего сна, вы будете ощущать прилив энергии и чувство бодрости.
Но, к сожалению, не всегда простые упражнения и правильный образ жизни смогут исправить ваши проблемы со здоровьем.
В данном случае рекомендован прием лекарственной терапии:
1. Витаминотерапия, активно воздействующая на нервную систему. Укрепляет и восстанавливает.
2. Ноотропные и антигипоксантные средства или пирацетам, не плохо восстанавливают обменные процессы.
3. Общетонизирующие и общеукрепляющие средства: женьшень, лимонник настойк на этих травах частенько назначают.
4. При необходимости снотворные средства, в умеренных дозах.
Если проблема возникла, стоит попробовать для себя терапию как лекарственными средствами, так и общеукрепляющими методами.

Добавьте свой комментарий