Как избавиться от храпа?

Как избавиться от храпаХрап представляет собой серьезное явление, симптом заболевания. Поскольку дыхательные пути сужены, воздух с трудом проходящий через них, провоцирует вибрацию, т.е. храп.

Причинами, способствующими храпу, являются:

  • ЛОР-заболевания. Дыхание через нос нарушается, происходит ртом. Причины этого: искривлена носовая перегородка, аденоиды, полипы в носу. Воспаления в носу: насморк, синусит, тонзиллит;
  • Курение и алкоголь. В этом случае наблюдается ослабление тонуса мышц. Злоупотребление приводит к храпу в четыре раза больше, чем у другого человека;
  • Возраст. Чем старше становится человек, тем сильнее храп. Объясняется это дряблостью мышц гортани;
  • Аллергические реакции также сказываются на храпе;
  • Избыток веса. Внутри горло покрывается жиром, что способствует сужению гортани. Это очень опасно, необходимо привести вес в норму;
  • Ночной сон без подушки. Так как голова находится в запрокинутом положении, язык перекрывает поступление воздуха. Нужно использовать хотя бы небольшую подушку;
  • Беременность;
  • Наследственное предрасположение к храпу. Человек рождается с наследственным строением носовой перегородки. Можно исправить путем хирургического вмешательства путем операции.

У человека может наблюдаться одна из приведенных причин или несколько, что усугубляет ситуацию и вылечить храп становится сложнее.
Храп доставляет неудобства не только самому человеку, но и рядом спящим людям.
Велика опасность, что во сне человек может начать задыхаться. Это явление называется апноэ. В то время, когда человек перестает дышать, затаив дыхание, весь организм страдает от нехватки кислорода. Человек устает от хронического недосыпа.

Методики избавления от храпа:

  • Не спать на спине. Это самый действенный способ избавления от храпа. Этот процесс, храпящий не в силах контролировать. Можно использовать следующий способ – пришить к пижаме на спину карман, а в него положить тугой предмет. И всякий раз, когда человек будет спать на спине, будет ощущать дискомфорт, так выработается привычка не спать в таком положении;
  • Отказаться от злоупотребления алкоголя и сигаретами;
  • Следить за своим весом;
  • Спать на специальной ортопедической подушке;
  • Делать упражнения, направленные на борьбу с храпом;
  • Лечение храпа медикаментозно;
  • Точечный массаж путем надавливания пальцами на определенные точки.

Вылечить храп самому сложно. Рекомендуется обратиться к специализированным врачам – ЛОР-врачу, сомнологу. Узнать подробнее здесь

Добавьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *