Приговор калориям: в расход!

trenajКалории одно только слово вызывает ассоциацию с классовым врагом. Ведем с ними изнурительные бои в тренажерных залах, устраиваем голодные блокады, взгромождаем «все свое ношу с собой» на весы. И все ради того, чтобы избавиться от этих жутких калорий. Но, как всегда, идем окружным путем. Забываем, что есть более простой и проверенный путь. Всего лишь надо научиться потреблять и расходовать калории в нужном количестве.

Заветная тетрадка Чтобы осуществить приговор калориям, нужно точно знать, сколько мы их приобрели. Принцип прост: потребляем меньше, расходуем больше. Чтобы процесс был эффективным, он нуждается в контроле. Вот для этого нам и понадобится заветная тетрадка дневник. Плюс весы (увы, но без них никак придется подружиться). Для тех, кто еще не знает: все уже составлено, испробовано, проверено и находится на просторах интернета. Таблицы калорийности продуктов и расхода калорий, как правильно составлять меню и примеры ежедневного меню. И даже автоматические считалки расхода калорий. Все это можно скачать. Что надо распечатать и вложить в дневник. Туда же записываем свои индивидуальные достижения: сколько съели, как много израсходовали и насколько легче стали.

Приведение приговора в исполнение Чтобы мы ни делали, идет постоянный процесс расхода калорий. Даже когда сидим или лежим, наш организм старается вовсю. Неплохо бы ему помочь! Тем более что без наших усилий желаемые результаты так и останутся мечтой. Для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни, лучшим вариантом будет приобретение домашнего тренажера, с которым, как с лучшим другом, можно проводить каждую свободную минутку. Главными нашими помощниками в этом нелегком деле остаются: желание, действие и… плохая память!

Эффект плохой памяти Неужели плохая память может быть хоть чем-то полезна? Может. Своей забывчивостью:

  • забываем про автотранспорт и двигаемся как можно больше пешком;
  • забываем про лифт и бодро поднимемся ножками;
  • забываем присесть, и находимся подольше стоя;
  • забываем про перекусы, идем в укромное место и наклоняемся, приседаем и т.д.
  • забываем про швабру и наводим красоту руками;
  • забываем дышать, как привыкли, и «дышим» низом живота;
  • забываем про существование компьютера, телевизора и идем в тренажерный зал, бассейн, на йогу. Да просто погулять!

Как видите, плохая память может быть весьма эффективным помощником!

Сколько бы  ни придумало человечество более надежного способа, чем активное сжигание калорий и планомерный подсчет их поступления и расхода, не существует. На первый взгляд может показаться, что это так сложно и утомительно! Постоянные занятия, тренировки, составление таблиц, да еще и арифметические действия. И делать это надо регулярно. Поверьте, все гораздо проще, чем думается. И занимает минимум времени. Главное начать. Дорогу, как известно, осилит идущий!

Добавьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *