Способы восстановления душевного равновесия в ситуации онкологического заболевания

Душевное равновесиеДушевное равновесия страдает на всех планах:
-на физическом уровне (в результате последствия лечения);
-на нейро-психологическом уровне может снижаться настроение, общий тонус нашего организма;
-на психологическом (душевном уровне) — это сказывается на наших чувствах и на переживаниях, которые формируются у человека в связи с изменениями по болезни.

Реакция на изменения в организме.
-отрицающая (как отрицание этих изменений, когда человек вообще не реагирует никак на то, что с ним происходит). Естественно, это достаточно тревожный показатель. Как правило говорит о том, что человек настолько перенапряжен, что вытесняет непроизвольно свои переживания. Таким образом никак не может их нормализовать, осознать, не может от них избавится.
-болезненно острая. Это не хорошо и не плохо. Говорит о том, что человек старается справляться со своими эмоциями.
-принимающая позиция. Это такая некая психологическая задача для пациента, когда он адекватно строит картину заболевания, все что с ней связано в свой жизненный опыт и может приспособиться к тем изменениям, которые существуют. Это успешная адаптация.
В той или иной ситуации необходимо психо-эмоциональное восстановление для человека.

Усталость как маркер текущего реагирования на ситуацию.
Это комплекс субъективных переживаний, сопутствующих развитию состояния утомления:
-чувство слабости, вялости, бессилия;
-ощущение физиологического дискомфорта;
-осознание нарушений в протекании психических процессов;
-потеря интереса к работе;
-негативные эмоциональные реакции.

Три типа усталости:
-токсическая — развивается почти при каждой болезни. Требует постельного режима и проходит, когда болезнь отступает;
-гипертоническая — развивается от умственного или эмоционального перенапряжения. Характерные ощущения: раздражительность, беспокойство, подавленность, печаль.
-гипотоническая — связана с продолжительной физической нагрузкой. Мышцы и другие структуры скелета утомляются вследствие совершения большого объема какой-то монотонной работы.

Алгоритм душевного восстановления. Упражнения в течение дня:
1.Дыхание. Медленное и глубокое дыхание понижает возбудимость нервных центров и способствует мышечному расслаблению. Частое дыхание обеспечивает высокий уровень активности организма.
2.Релаксация
3.План на текущий день, час, планирование следующего дня
4.Самомониторинг, самовнушение (использование специальных словесных формул на фоне особого, отличного от бодрствующего состояния психики для достижения изменений физиологических или психических реакций);
5.Визуализация (использование индивидуально значимых образов на фоне особого, отличного от бодрствующего состояния психики для достижения изменений физиологических или психических реакций);
6.Анализ (оценка произошедшего, возможные действия)
7.Мышцы. Мышечные зажимы, возникают под воздействием психических нагрузок. Умение расслабляться позволяет организму получать полноценный отдых, быстро восстанавливать силы и снимать нервно-эмоциональную напряженность.

Если человек сам не в силах справится, и принять изменения внутри себя, то для этого есть близкие люди и различного рода организации, как к примеру центр здоровья СIОМ http://ciom.com.ua/, которые в силах повлиять на психо-эмоциональное восстановление и поддержать на моральном и духовном уровне.

Запомните, любой человек сильнее собственных страхов и слабостей. Жизнь больше, чем заболевание.

Добавьте свой комментарий