Тремтіння від холоду допомагає схуднути

Тремтіння від холоду допомагає схуднути так само ефективно, як фізичні вправи. Вчені виявили, що під час цих видів активності виробляються гормони, що стимулюють створення бурого жиру, який спалює калорії.

Раніше вважалося, що тільки у новонароджених є бурий жир, але останні дослідження показали, що він присутній і у дорослих, і чим його більше, тим людина є стрункішою.

Білий жир зберігає енергію, в той час як бурий — її спалює. Так, 50 грам бурого жиру спалює до 300 калорій в день, і це те ж кількість енергії, яка зберігає 50 грам білого жиру.

Під час дослідження учасники піддавалися холоду при температурі 15 градусів за Цельсієм, поки вони не починали тремтіти. Вчені з університету Сіднея в Австралії виявили два гормони, які активізуються на холоді: ірісін і FGF21, які виробляються при тремтінні м’язів.

Близько 10-15 хвилин тремтіння викликає таке ж підвищення рівня вищевказаного гормону, як година помірної фізичної активності.

Лабораторні дослідження показали, що ці два гормони перетворювали білі жирові клітини в бурий жир за 6 днів. Відомо також, що бурий жир захищає не тільки від ожиріння, але і від діабету і від жирової печінки.

Здоровий вміст жиру в організмі людини безпосередньо залежить від віку, статі та типу тіла.

Здоровий вміст жиру в організмі людини

Чоловіки:

  • 20-39 років: 8% до 19%
  • 40-59 років: 11% до 21%
  • 60-79 років: 13% до 24%

Жінки:

  • 20-39 років: 21% до 32%
  • 40-59 років: 23% до 33%
  • 60-79 років: 24% до 35%

Добавьте свой комментарий